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有沒有頭部運(yùn)動(dòng)的方法

病情描述:
最近加班導(dǎo)致頸椎不舒服,有沒有關(guān)于頭部的運(yùn)動(dòng)方法?
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
可以在上班空閑時(shí)間雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動(dòng),直至復(fù)原位為1次,共做6次。反方向重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,注意要慢慢做,否則會(huì)頭暈。還可以身子不動(dòng),頭水平往左轉(zhuǎn)過去,一直到不能動(dòng)為止,停一會(huì)兒,然后,往右一樣的動(dòng)作。這是左右,前后呢,頭伸出去,像小鳥要開始飛的動(dòng)作,往前上方伸出去,然后,再縮頭,往下往內(nèi)收縮,反復(fù)幾次。
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