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預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵點(diǎn)有什么？

患者：男，45歲

病情描述:
骨質(zhì)疏松是很常見的老年病，怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨質(zhì)疏松有什么關(guān)鍵嗎？
共1個回答
骨質(zhì)疏松癥各年齡時期均可發(fā)病，補(bǔ)鈣是貫穿一生的飲食習(xí)慣，膳食中應(yīng)增加含鈣豐富的食物。此外多吃些含維生素K、B族維生素、鉀、鎂等豐富的食物，以幫助鈣的充分利用。運(yùn)動：運(yùn)動對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有積極的幫助。日曬：現(xiàn)代人，尤其是久坐辦公室的人群，日曬嚴(yán)重不足。運(yùn)動時曬太陽，能有效地增加維生素D，有利于鈣的充分吸收和利用。戒煙限酒、少糖、少鹽： 煙、糖、鹽過量，都會阻礙體內(nèi)鈣的吸收。
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