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理想早餐要有哪三要素呢?

病情描述:
我一般都是為了趕公交一起床快速吃早餐,理想早餐要有哪三要素呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
第一要素:早餐的最佳時(shí)間是起床后20分鐘左右吃,此時(shí)食欲最旺盛,早餐與午餐最好間隔4—5個(gè)小時(shí),給足營養(yǎng)素消化、吸收的時(shí)間。第二要素:營養(yǎng)早餐要宜軟不宜硬,以柔軟、清淡的食物為主。這樣有助于消化吸收。第三要素:要注意膳食平衡,營養(yǎng)搭配,既要有主食,也要有副食;即不宜只吃干的食物,也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆?jié){等。
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