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腰間盤突出鍛煉該怎么注意?

患者:女,52歲

病情描述:
我有輕微的腰間盤突出,平時讓我多鍛煉,鍛煉時我該怎么注意?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
我們在運(yùn)動前、工作前預(yù)先進(jìn)行腰部的各種準(zhǔn)備活動,使肌肉靈活起到保護(hù)作用。抬東西時,采用正確姿勢,即在下蹲姿勢下,用腿的力量將重物抬起,以免造成腰部損傷。經(jīng)常加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,增強(qiáng)腰部肌肉力量,以減少腰肌損傷機(jī)會。腰椎間盤突出癥患者還應(yīng)注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼。
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