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如何鍛煉腰部肌肉能避免腰痛?

病情描述:
我是因?yàn)楣ぷ饕L(zhǎng)時(shí)間坐著,才導(dǎo)致腰痛出現(xiàn),聽(tīng)說(shuō)鍛煉可以避免腰痛,應(yīng)該如何鍛煉???
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
正常來(lái)說(shuō),鍛煉確實(shí)可以減少要出現(xiàn),一般都是鍛煉要北極,而腰背肌鍛煉的方式較多,以飛燕點(diǎn)水(或稱蜻蜓點(diǎn)水)式為佳,每天3次,每次50下,開(kāi)始時(shí)次數(shù)可較少,適應(yīng)后逐漸增多。
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