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喝牛奶有補(bǔ)鈣作用嗎

病情描述:
我有些缺鈣,最近腿時(shí)常會(huì)抽筋,喝牛奶會(huì)有補(bǔ)鈣的作用嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶中含有大量鈣元素,睡前喝奶可以補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài),從而保護(hù)骨骼、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對(duì)此,日本營養(yǎng)專家表示,牛奶確實(shí)有一定的補(bǔ)鈣作用,因?yàn)槠渲泻械呐H槔?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/5hzd5axyk5isq09.html" target="_blank">蛋白和乳糖成分便于鈣質(zhì)的吸收。相對(duì)于干魚、蔬菜等,人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率最高,可達(dá)到40%。
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