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喝飲料要怎么喝才健康

病情描述:
我平時(shí)很喜歡喝碳酸飲料,老公跟我說喝碳酸飲料不好,要喝就喝健康的飲料,那喝什么飲料健康呢?
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
《公共衛(wèi)生營養(yǎng)》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明,把主食換成全谷物有助減肥,并能降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。飲料只選3種?!队鵂I養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示,能量飲料可引發(fā)失眠、緊張和消極行為?!?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究顯示,每天喝一杯含12盎司糖(≈340克)的飲料會(huì)令糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%。飲料區(qū)最好的選擇只有3種,礦泉水、咖啡和茶飲。
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