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瘦人如何長胖呢?

患者:女,23歲

病情描述:
我想增肥,怎么做呢,我屬于人群中又高又瘦的那一種,怎么樣吃三餐才能長胖呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
需要注意的是三餐種類一定要豐富多樣,攝取均衡營養(yǎng)要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素,最好的方法是以米飯為主食,如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物,所以這樣的飲食習(xí)慣絕對優(yōu)于西式飲食,喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習(xí)慣適度增加脂肪攝取量奶油、五花肉、肉類都是不錯的選擇
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