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產后健身操都包括哪些?

病情描述:
我上周剛剛生過寶寶,身體還沒完全恢復,醫(yī)生建議我多做健身操,那產后健身操都包括哪些?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科
產后健身操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰臥起坐動作;鍛煉盆底肌及筋膜的縮肛動作和鍛煉腰肌的回轉運動。產后2周開始加做胸膝臥位,以預防和糾正子宮后位。運動量由小到大,循序漸進。會陰側-后切或剖宮產的產婦,可適當推遲活動時間。
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