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熬夜吃什么好

病情描述:
我老婆經(jīng)常都要上晚班的，最近她經(jīng)常上晚班造成了她整個(gè)人都好似好累似的，每天回來(lái)都是睡覺(jué)，晚上又要上班，讓她轉(zhuǎn)工她不肯，我想幫她補(bǔ)一下身子，但是我不清楚熬夜吃什么好？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
熬夜前，吃一顆維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸，維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力，熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開(kāi)水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果，面包，土司，清粥小菜來(lái)充饑，多吃胡蘿卜，韭菜，鰻魚(yú)等。熬夜的人還應(yīng)吃點(diǎn)水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗。富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚(yú)肉，豬肝等動(dòng)物食品，以緩解視疲勞，還應(yīng)吃點(diǎn)水果，蔬菜，以及蛋白質(zhì)食品如肉。
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