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想要健身必須要日行一萬步嗎?

病情描述:
我想要健身,讓自己能健康一點,看網(wǎng)上很多人說要健身就要日行一萬步,有必要嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
并不需要。“日行一萬步”這個說法并不是絕對的,目的是要鼓勵大家提高自己的身體活動水平。多運動可以降低體脂,促進(jìn)消化,改善身體對胰島素的反應(yīng),降低體內(nèi)炎癥水平。所以,最好每天進(jìn)行至少30分鐘的中等強度鍛煉,再加上每周至少兩次的力量訓(xùn)練。
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