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吃的菜里都不加糖熱量會(huì)降低？

患者：女，27歲

病情描述:
我平時(shí)做菜都不加糖，這樣子攝入的熱量是不是會(huì)低一些？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
其實(shí)加點(diǎn)糖反而讓你吃得更均衡。像“天然”蜂蜜說(shuō)到底也算得上精加工的糖，被身體吸收后，它和普通糖釋放的熱量一樣，大約每克4卡路里。在許多不太可口的健康食品中，糖也可以用來(lái)調(diào)味。所以，不用太做得太過(guò)了。健康專家的建議是：只要攝取的糖分的熱量不超過(guò)總熱量的10％即可，如果你每天攝取2000大卡熱量，有200大卡來(lái)自糖分即算比較理想。
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