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哪些食物能提高睡眠質(zhì)量?

病情描述:
因為自己最近加班比較多,所以睡眠不好,吃哪些食物可以提高睡眠的質(zhì)量?。?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以吃菠菜,。菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定,起到安神的效果。其次有蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠。核桃也可以改善睡眠質(zhì)量。
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