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玉米吃了可以減肥嗎？

病情描述:
到了吃玉米的季節(jié)，我就會(huì)買好多的玉米放在家里吃，那么吃玉米可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

玉米有助于減肥，適量食用玉米可幫助控制體重，玉米富含膳食纖維、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于增加飽腹感、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

1、膳食纖維

玉米含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，減少饑餓感，有助于控制熱量攝入。

2、低熱量

玉米屬于低熱量食物，每100克玉米約86千卡，適合作為減肥期間的碳水化合物來(lái)源。

3、升糖指數(shù)低

玉米的升糖指數(shù)較低，食用后血糖上升緩慢，有助于減少脂肪堆積。

4、營(yíng)養(yǎng)均衡

玉米含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助維持身體正常功能，避免減肥期間營(yíng)養(yǎng)缺乏。

建議將玉米作為主食替代品，搭配適量運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，避免過(guò)量食用玉米導(dǎo)致熱量超標(biāo)，減肥期間仍需注意整體飲食結(jié)構(gòu)合理。

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