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桃子富含維生素C、膳食纖維、鉀、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素，適量食用有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力。桃子主要營(yíng)養(yǎng)成分包括維生素C、膳食纖維、鉀、胡蘿卜素。

1、維生素C

每100克桃子含維生素C約6毫克，具有抗氧化作用，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收。

2、膳食纖維

桃子含有可溶性和不可溶性膳食纖維，有助于改善腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康。

3、鉀

桃子是良好的鉀來(lái)源，每100克含鉀約190毫克，有助于調(diào)節(jié)血壓和維持電解質(zhì)平衡。

4、胡蘿卜素

桃子中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)視力保護(hù)和皮膚健康具有重要作用。

建議選擇成熟度適中的新鮮桃子食用，避免過(guò)量攝入以防胃腸不適，對(duì)桃毛過(guò)敏者應(yīng)去皮食用。