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降低血壓吃什么蔬菜好呢？

患者：女，39歲

病情描述:
我有血壓高常常頭暈，降低血壓吃什么蔬菜好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若存在高血壓或需控制血壓的情況，可以適量吃菠菜、芹菜、西藍(lán)花、番茄等蔬菜，也可遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食并規(guī)范用藥。

一、蔬菜

菠菜富含鉀和鎂，有助于中和鈉的升壓作用，每日適量涼拌或清炒可輔助調(diào)節(jié)血壓。

二、蔬菜

芹菜中的芹菜素和膳食纖維能舒張血管，建議將芹菜莖葉焯水后涼拌或榨汁飲用。

三、蔬菜

西藍(lán)花含硫化合物和類黃酮，可改善血管彈性，清蒸或水煮能最大限度保留營養(yǎng)成分。

四、蔬菜

番茄的番茄紅素和維生素C具有抗氧化作用，生吃或制作低鹽番茄湯均有助于血壓管理。

五、藥物

氨氯地平為鈣通道阻滯劑，通過松弛血管平滑肌降低外周阻力，需監(jiān)測可能出現(xiàn)的踝部水腫。

六、藥物

纈沙坦屬于血管緊張素受體拮抗劑，適用于伴有糖尿病的高血壓患者，用藥期間須定期檢查腎功能。

七、藥物

氫氯噻嗪通過利尿減少血容量降壓，長期使用需注意電解質(zhì)平衡，避免與高鹽食物同食。

高血壓患者需保持低鹽飲食，每日食鹽攝入不超過5克，同時配合規(guī)律有氧運動和情緒調(diào)節(jié)。

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