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吃紅棗粥有什么好處?

病情描述:
我很喜歡吃紅棗粥甜甜的,吃紅棗粥有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃紅棗粥有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠、促進消化、增強免疫力。紅棗粥適合氣血不足、失眠、胃腸功能較弱及體質(zhì)虛弱人群食用。


1、補氣養(yǎng)血


紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷,能促進血紅蛋白合成,改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀。


2、改善睡眠


紅棗含有的黃酮類化合物具有鎮(zhèn)靜作用,可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,緩解失眠多夢等睡眠障礙。


3、促進消化


紅棗中的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動,幫助緩解功能性消化不良引起的腹脹癥狀。


4、增強免疫


紅棗多糖成分可激活巨噬細胞功能,提高機體抗病能力,減少呼吸道感染發(fā)生概率。


建議選擇無添加的優(yōu)質(zhì)紅棗熬粥,糖尿病患者需控制攝入量,食用后出現(xiàn)腹脹可減少食用量或暫停食用。

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