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低熱量食物有哪些？

患者：男，25歲

病情描述:
媽媽平時(shí)讓我多吃低熱量食物，有利于減肥，低熱量食物有哪些？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要控制熱量攝入，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果、魔芋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、芬特明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、西藍(lán)花


西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強(qiáng)，適合作為減重期間的蔬菜選擇。


2、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，烹飪時(shí)建議去皮水煮或清蒸以減少熱量。


3、蘋果


蘋果含果膠和水分，升糖指數(shù)適中，可作為兩餐間的低熱量加餐水果。


4、魔芋


魔芋主要成分為葡甘露聚糖，幾乎不含熱量，能吸收水分增加飽腹感。


二、藥物


1、奧利司他


奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。


2、二甲雙胍


二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對(duì)肥胖合并糖代謝異?；颊哂袔椭?。


3、利拉魯肽


利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并抑制食欲中樞。


4、芬特明


芬特明為中樞性食欲抑制劑，短期輔助治療肥胖癥，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。


選擇低熱量食物時(shí)需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免長(zhǎng)期單一飲食，合并代謝性疾病者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。

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