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楊梅的功效是什么？

患者：男，25歲

病情描述:
楊梅大量上市，連微商都在賣楊梅，楊梅有什么功效？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

楊梅具有抗氧化、促進消化、增強免疫、改善貧血等功效，適量食用有助于健康。


1、抗氧化：


楊梅富含花青素和多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細胞衰老，降低氧化應激損傷。


2、促進消化：


楊梅中的有機酸和膳食纖維可刺激胃酸分泌，加速胃腸蠕動，緩解腹脹和便秘癥狀。


3、增強免疫：


楊梅含有維生素C和多種礦物質(zhì)，有助于提升機體抵抗力，減少呼吸道感染概率。


4、改善貧血：


楊梅的鐵元素含量較高，配合維生素C促進鐵吸收，對缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。


建議每日食用量控制在100克以內(nèi)，脾胃虛寒者應減少攝入，過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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