一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

西梅的纖維素含量高嗎

病情描述:
這兩天因?yàn)槌圆幌嘛?，所我喜歡買西梅吃，不知道西梅的纖維素含量高不高？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅的膳食纖維含量較高，新鮮西梅每100克約含1.4克膳食纖維，西梅干因水分減少膳食纖維濃縮至約7克。膳食纖維主要包含果膠等可溶性纖維和木質(zhì)素等不可溶性纖維。

1、可溶性纖維

西梅中的果膠能延緩胃排空，有助于穩(wěn)定餐后血糖，適合糖尿病患者適量食用。

2、不可溶性纖維

木質(zhì)素能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，對改善功能性便秘有積極作用。

3、水分影響

新鮮西梅含水量超過80%，膳食纖維相對稀釋；西梅干脫水后膳食纖維占比顯著提升。

4、食用建議

每日攝入10-15克西梅干即可滿足部分膳食纖維需求，過量可能引發(fā)胃腸脹氣。

食用西梅時(shí)建議搭配充足飲水，胃腸功能較弱者應(yīng)從少量開始嘗試，出現(xiàn)腹瀉需減量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>