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喝水為什么能讓皮膚變好呢？

患者：男，35歲

病情描述:
我朋友跟我說多喝水皮膚才會變好，喝水為什么能讓皮膚變好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝水有助于改善皮膚狀態(tài)主要通過維持水分平衡、促進(jìn)代謝廢物排出、增強(qiáng)皮膚彈性等機(jī)制實(shí)現(xiàn)。

1、維持水分平衡

皮膚角質(zhì)層含水量直接影響外觀狀態(tài)。充足飲水可補(bǔ)充真皮層向表皮輸送的水分，減少因脫水導(dǎo)致的干燥緊繃感。當(dāng)體內(nèi)水分充足時(shí)，角質(zhì)細(xì)胞排列更緊密，能反射更多光線使皮膚呈現(xiàn)自然光澤。脫水狀態(tài)下皮膚可能出現(xiàn)細(xì)紋脫屑，及時(shí)補(bǔ)水可緩解這類暫時(shí)性缺水癥狀。

2、促進(jìn)代謝循環(huán)

水分是血液主要成分，適量飲水能維持正常血容量，幫助輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)至皮膚組織。同時(shí)加速通過汗液、尿液排出代謝廢物，減少毒素堆積對皮膚細(xì)胞的損害。血液循環(huán)改善后，皮膚更容易獲得修復(fù)所需的氨基酸、維生素等物質(zhì)。

3、增強(qiáng)皮膚彈性

真皮層中膠原蛋白和彈性纖維需要水環(huán)境維持結(jié)構(gòu)完整。長期飲水不足會導(dǎo)致細(xì)胞外基質(zhì)脫水，影響纖維蛋白的柔韌度。保持規(guī)律飲水習(xí)慣有助于延緩因缺水導(dǎo)致的真皮層塌陷，對預(yù)防干性皺紋形成具有積極作用。

4、調(diào)節(jié)油脂分泌

脫水狀態(tài)可能刺激皮脂腺過度分泌油脂作為代償反應(yīng)。通過飲水維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，可減少皮膚因缺水導(dǎo)致的代償性出油現(xiàn)象。尤其對混合性皮膚而言，適度補(bǔ)水能平衡T區(qū)與外周面部的水油分布狀態(tài)。

5、輔助屏障修復(fù)

皮膚屏障功能依賴角質(zhì)層脂質(zhì)雙分子層的完整結(jié)構(gòu)。飲水不足時(shí)經(jīng)皮水分丟失增加，可能破壞屏障穩(wěn)定性。配合含神經(jīng)酰胺的護(hù)膚品使用時(shí)，內(nèi)在補(bǔ)水與外在保濕協(xié)同作用，能更快恢復(fù)受損屏障的鎖水能力。

建議每日飲用1500-2000毫升水，分次少量攝入更利于吸收。可觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。同時(shí)注意配合防曬措施，避免紫外線加速皮膚水分蒸發(fā)。若出現(xiàn)持續(xù)干燥脫屑或異常出油，需排查特應(yīng)性皮炎、玫瑰痤瘡等皮膚疾病可能。

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