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痛經(jīng)吃什么食物有效緩解？

患者：女，26歲

病情描述:
我月經(jīng)期身體下部非常疼，醫(yī)院檢查是痛經(jīng)，需要飲食調(diào)理，痛經(jīng)吃什么食物有效緩解？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以適量吃生姜、香蕉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生、屈螺酮炔雌醇片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 生姜

生姜含有姜烯酚等成分，有助于抑制前列腺素合成，緩解子宮痙攣性收縮?？芍蠼栾嬘茫咳詹怀^10克鮮姜。

2. 香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌，減輕焦慮感和肌肉緊張。建議選擇成熟香蕉，避免空腹食用。

3. 深海魚

三文魚等深海魚含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可降低子宮內(nèi)膜炎癥反應(yīng)。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素能松弛平滑肌，可可多酚可改善盆腔血液循環(huán)。選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品，單日攝入不超過30克。

二、藥物

1. 布洛芬

非甾體抗炎藥通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道刺激等不良反應(yīng)。

2. 對(duì)乙酰氨基酚

通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用，鎮(zhèn)痛效果溫和，適合伴有頭痛的痛經(jīng)患者。需注意每日用量不超過4克。

3. 萘普生

長效前列腺素合成抑制劑，止痛持續(xù)時(shí)間較長。用藥期間應(yīng)監(jiān)測(cè)肝腎功能，避免與其他NSAIDs聯(lián)用。

4. 屈螺酮炔雌醇片

短效避孕藥通過抑制排卵改善子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)。需規(guī)律用藥，常見副作用包括突破性出血。

經(jīng)期避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，可配合熱敷或輕柔按摩。持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)需排除子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。

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