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功能性飲料起什么作用？

患者：女，48歲

病情描述:
我們常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員一般配有專門(mén)的功能性飲料，這類(lèi)飲料起什么作用？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

功能性飲料主要提供提神醒腦、補(bǔ)充能量、緩解疲勞、促進(jìn)代謝等作用，常見(jiàn)成分包括咖啡因、?；撬?、維生素B族、電解質(zhì)等。

1、提神醒腦

咖啡因刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)提高注意力和反應(yīng)速度，適合熬夜或高強(qiáng)度用腦時(shí)飲用，但每日攝入量建議不超過(guò)400毫克。

2、補(bǔ)充能量

添加的葡萄糖、果糖等碳水化合物可快速為身體供能，適用于運(yùn)動(dòng)后或低血糖狀態(tài)，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇無(wú)糖型。

3、緩解疲勞

?；撬崤cB族維生素協(xié)同參與能量代謝，幫助緩解肌肉酸痛和精神倦怠，過(guò)量可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。

4、促進(jìn)代謝

電解質(zhì)成分如鈉鉀鎂可調(diào)節(jié)體液平衡，運(yùn)動(dòng)型飲料能預(yù)防脫水，高血壓患者應(yīng)選擇低鈉配方。

建議根據(jù)實(shí)際需求適量飲用功能性飲料，避免與酒精同服，兒童、孕婦等特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)師。長(zhǎng)期依賴可能掩蓋身體疲勞信號(hào)，需配合規(guī)律作息。

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