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多喝涼白有哪些好處?

患者:女,32歲

病情描述:
媽媽平常的時(shí)候,總是讓我多喝涼白,這樣做有哪些好處?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

多喝涼白開有助于維持體液平衡、促進(jìn)新陳代謝、緩解便秘、輔助調(diào)節(jié)體溫,適合健康人群日常飲用。

1、維持體液平衡

涼白開能快速補(bǔ)充水分,幫助維持血液滲透壓和電解質(zhì)平衡,避免脫水引起的頭暈乏力等癥狀。

2、促進(jìn)新陳代謝

適量飲用涼白開可加速血液循環(huán),提高基礎(chǔ)代謝率,有助于體內(nèi)廢物排出,對健康人群有輕微燃脂作用。

3、緩解便秘

晨起空腹飲用涼白開能刺激胃腸蠕動(dòng),軟化糞便,改善功能性便秘癥狀,但需配合膳食纖維攝入。

4、調(diào)節(jié)體溫

夏季飲用涼白開可通過蒸發(fā)散熱幫助降溫,運(yùn)動(dòng)后少量多次飲用比冰水更利于體溫平穩(wěn)恢復(fù)。

建議每日飲水量控制在1500-2000毫升,避免一次性過量飲用,胃腸敏感者可將水溫調(diào)整至室溫。

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