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怎么看牛肉嫩不嫩？

患者：女，37歲

病情描述:
我很喜歡吃牛肉，但是不會挑選，怎么看牛肉嫩不嫩？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

判斷牛肉是否鮮嫩可從色澤、觸感、紋理、脂肪分布及烹飪后狀態(tài)五個方面綜合評估。

1、色澤：

新鮮嫩牛肉呈均勻的櫻桃紅色或深紅色，表面有光澤且無暗沉斑點。變質牛肉顏色發(fā)暗或呈現(xiàn)灰綠色，冷凍過久的牛肉可能出現(xiàn)冰晶析出導致的蒼白區(qū)域。選購時避免表面滲出血水或發(fā)黏的肉塊，這類肉質通常老化或儲存不當。

2、觸感：

用手指輕壓牛肉表面，優(yōu)質嫩肉會迅速回彈且留有輕微壓痕，觸感濕潤但不粘手。老牛肉按壓后凹陷恢復緩慢，質地偏硬。注水牛肉觸感過分濕潤，按壓時可能滲出渾濁液體，這種肉質烹飪后容易變柴。

3、紋理：

嫩牛肉的肌纖維細膩緊密，肉眼可見細密的雪花狀紋理。年齡較大的牛或運動量大的部位肌肉纖維粗大，橫切面紋理粗糙。里脊、牛柳等嫩度高的部位肌束排列整齊，而腿肉等運動部位肌束交錯明顯。

4、脂肪分布：

優(yōu)質牛肉的脂肪呈乳白色，均勻分布在肌肉中形成大理石花紋。脂肪氧化發(fā)黃或分布不均的肉質較老。和牛等高端肉品脂肪熔點低，室溫下呈現(xiàn)半透明質感，這類脂肪能顯著增加肉質的嫩滑度。

5、烹飪測試：

將小塊樣品用沸水焯燙或短時煎制，嫩牛肉迅速收縮但保持多汁狀態(tài)，咀嚼時無纖維感。老牛肉烹飪后質地緊實難嚼，汁液流失嚴重。低溫慢煮時，嫩度高的牛肉能在較低溫度下達到理想熟度。

日常選購建議選擇真空包裝的冷鮮肉，避免反復凍融。烹飪前可用菠蘿汁或獼猴桃汁輕度腌制分解纖維，但不宜超過30分鐘。不同部位適用不同烹飪方式，菲力適合快速煎烤，牛腩等結締組織多的部位需長時間燉煮。保存時需用保鮮膜隔絕空氣，冷藏不超過3天為宜。

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