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早晨起床后空腹喝水有什么好處？

病情描述:
我有早上喝水的習慣，一般早晨起床后空腹喝水有什么好處？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早晨起床后空腹喝水有助于促進胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度、加速新陳代謝、預(yù)防便秘。

1、促進胃腸蠕動

空腹喝水能刺激胃腸黏膜，幫助消化系統(tǒng)進入工作狀態(tài)，緩解夜間胃腸蠕動減緩導致的腹脹不適。

2、稀釋血液黏稠度

經(jīng)過一夜水分蒸發(fā)，人體血液黏稠度升高，空腹飲水可快速補充體液，降低心血管負荷。

3、加速新陳代謝

水溫接近體溫時能激活細胞代謝酶活性，提升基礎(chǔ)代謝率約三成，有助于全天能量消耗。

4、預(yù)防便秘

水分軟化腸道內(nèi)容物并刺激結(jié)腸反射，對功能性便秘有顯著改善作用，建議選擇200-300毫升溫開水。

建議選擇25-37℃的溫開水，避免冰水刺激胃腸黏膜，合并慢性腎病或心力衰竭者需控制飲水量。

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