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早晨建議飲用溫水，溫水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解便秘、稀釋血液黏稠度及激活代謝功能，涼水可能刺激胃腸黏膜引發(fā)不適。

1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

溫水可溫和刺激腸道神經(jīng)，幫助加速宿便排出。胃腸功能較弱者避免空腹飲用冰水。

2、緩解便秘

晨起溫水能軟化干硬糞便，尤其適合長期久坐人群。配合腹部按摩效果更佳。

3、稀釋血液

夜間水分蒸發(fā)易致血液濃縮，溫水?dāng)z入可降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者需特別注意。

4、激活代謝

與體溫相近的溫水能減少內(nèi)臟能量消耗，使基礎(chǔ)代謝率提升約10%。糖尿病患者晨起補(bǔ)水尤為關(guān)鍵。

根據(jù)體質(zhì)調(diào)整水溫，胃腸敏感者可將水溫控制在40-50攝氏度，同時(shí)避免一次性飲用超過300毫升。