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夏季吃西瓜有什么好處呢？

病情描述:
我夏天很喜歡買西瓜回來吃，因為感覺很解渴。夏季吃西瓜有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季適量吃西瓜有助于補充水分、緩解暑熱、提供營養(yǎng)、促進(jìn)消化。西瓜富含維生素C、番茄紅素、鉀及膳食纖維，適合多數(shù)人群食用。

1、補充水分

西瓜含水量超過90%，能有效預(yù)防夏季脫水，幫助維持電解質(zhì)平衡。

2、緩解暑熱

西瓜性寒涼，所含瓜氨酸可促進(jìn)血管擴(kuò)張，加速體表散熱，緩解燥熱不適。

3、提供營養(yǎng)

西瓜含維生素A、維生素B6及抗氧化物質(zhì)番茄紅素，有助于保護(hù)皮膚和視力健康。

4、促進(jìn)消化

西瓜中的膳食纖維和水分能刺激胃腸蠕動，改善夏季常見的食欲不振和便秘問題。

建議選擇成熟新鮮的西瓜，避免空腹大量食用，腎功能異常者需控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)暫停進(jìn)食。

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