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早上喝的水什么溫度是最好的呢？

患者：男，27歲

病情描述:
早上起來(lái)喝一杯水是我的習(xí)慣，那早上喝的水什么溫度是最好的呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

早上喝的水以溫水最佳，溫度建議控制在35-45攝氏度，接近人體體溫。適宜溫度的水主要有保護(hù)胃腸黏膜、促進(jìn)血液循環(huán)、避免刺激咽喉、幫助快速吸收等作用。

1、保護(hù)胃腸黏膜

溫水能減少對(duì)空腹?fàn)顟B(tài)下胃腸黏膜的冷刺激，避免引發(fā)痙攣或不適，尤其適合慢性胃炎患者。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

接近體溫的水分能幫助擴(kuò)張血管，加速晨起后血液流速，對(duì)高血壓人群有一定輔助調(diào)節(jié)作用。

3、避免刺激咽喉

過(guò)燙液體會(huì)損傷食管上皮細(xì)胞，長(zhǎng)期可能增加病變風(fēng)險(xiǎn)，而冷水易誘發(fā)咽部敏感人群咳嗽反射。

4、幫助快速吸收

溫水分子團(tuán)更小，能更快通過(guò)胃部進(jìn)入小腸被吸收，及時(shí)補(bǔ)充夜間代謝消耗的水分。

晨起可先飲用100-200毫升溫水，半小時(shí)后再進(jìn)食早餐。避免飲用冰水或超過(guò)50攝氏度的熱水，糖尿病患者需注意控制總飲水量。

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