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紅棗對健康有什么功效？

患者：女，24歲

病情描述:
我是一個會痛經(jīng)的女生，生理期的時候臉色會比較差，同學都會讓我吃紅棗，那么紅棗對健康有什么功效呢？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，適合氣血不足、脾胃虛弱等人群適量食用。

1、補中益氣

紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，能增強脾胃運化功能，改善因中氣不足導致的乏力、食欲不振。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷成分可調(diào)節(jié)能量代謝，傳統(tǒng)中醫(yī)常用紅棗配伍黃芪、黨參等藥材治療氣虛證。需注意濕熱體質(zhì)者過量食用可能加重口黏、舌苔厚膩等癥狀。

2、養(yǎng)血安神

紅棗富含鐵元素及維生素B族，能促進血紅蛋白合成，緩解面色蒼白、頭暈等貧血癥狀。其含有的黃酮類物質(zhì)具有輕度鎮(zhèn)靜作用，與酸棗仁配伍可改善失眠多夢。但糖尿病患者應控制攝入量，避免影響血糖穩(wěn)定。

3、健脾和胃

紅棗所含有機酸和膳食纖維能溫和刺激胃腸蠕動，幫助消化功能減弱者改善腹脹。棗皮中的三萜類化合物具有抗?jié)冏饔?，對慢性胃炎患者有益。胃腸急性炎癥發(fā)作期應暫時停用，避免纖維刺激黏膜。

4、調(diào)節(jié)免疫

紅棗多糖可激活巨噬細胞和淋巴細胞，增強機體非特異性免疫力。研究表明其提取物對輻射損傷后的造血功能恢復有促進作用。自身免疫性疾病患者需在醫(yī)生指導下控制攝入。

5、抗氧化

紅棗的維生素C、多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞衰老過程。其抗氧化活性對預防動脈粥樣硬化有一定潛在益處。建議每日食用量不超過10顆，避免過量攝入糖分。

日?？蓪⒓t棗與小米、山藥等煮粥，或搭配枸杞泡水飲用。食用前需充分清洗去除表面農(nóng)殘，胃腸敏感者建議去皮食用。若出現(xiàn)腹瀉、胃脹等不適需暫停食用，貧血、更年期綜合征等患者可長期適量食用，但需結合體質(zhì)調(diào)整用量，特殊人群使用前建議咨詢中醫(yī)師。

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