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痛哭能哭走消極情緒?

病情描述:
我們從小學學的思想品德上就告訴我們心情煩躁時自己要哭出來,哭可以讓心情好點,那痛哭可以哭走消極情緒?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

痛哭確實有助于緩解消極情緒,主要通過釋放壓力激素、激活副交感神經、促進情感宣泄和心理調節(jié)四種機制實現。

1、激素釋放

眼淚中含有與壓力相關的激素,痛哭時這些物質的排出可降低體內壓力水平,幫助恢復情緒平衡。

2、神經調節(jié)

哭泣時副交感神經被激活,能減緩心率、降低血壓,產生類似放松訓練的效果,緩解焦慮和緊張。

3、情感宣泄

痛哭作為強烈的情感表達方式,能幫助釋放被壓抑的負面情緒,避免長期積壓導致心理問題加重。

4、心理調節(jié)

哭泣后大腦會分泌內啡肽等物質,產生輕微鎮(zhèn)靜作用,同時通過自我覺察促進對負面事件的認知重構。

建議將痛哭作為情緒調節(jié)的輔助手段,配合運動、社交等健康方式,若長期情緒低落需尋求專業(yè)心理幫助。

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