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每天一杯咖啡的好處是什么

病情描述:
因為前一段時間一直加班加點，所以養(yǎng)成了喝咖啡提神醒腦的習慣，現(xiàn)在每天都會喝一杯咖啡，這對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量飲用咖啡可能有助于提神醒腦、改善認知功能、降低部分疾病風險、促進新陳代謝，但需注意個體差異與攝入量控制。


1、提神醒腦


咖啡因可阻斷腺苷受體，短期提升警覺性，適合需要集中注意力的人群。建議每日咖啡因攝入量不超過400毫克。


2、認知改善


長期適量飲用可能降低阿爾茨海默病和帕金森病風險，咖啡中的多酚類物質(zhì)具有神經(jīng)保護作用。


3、代謝調(diào)節(jié)


咖啡因能輕度提升基礎代謝率，綠原酸等成分有助于調(diào)節(jié)血糖代謝，但糖尿病患者需監(jiān)測個體反應。


4、疾病預防


研究表明適量飲用可能降低2型糖尿病、肝病及部分癌癥風險，但過量可能引發(fā)心悸或胃腸不適。


建議選擇純黑咖啡，避免添加過多糖分，高血壓患者及孕婦應咨詢醫(yī)生，飲用后出現(xiàn)心慌或失眠需減量。

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