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多吃胡蘿卜有哪些好處

患者：男，25歲

病情描述:
我從小就討厭吃胡蘿卜，可老婆總說胡蘿卜吃了好，只有炒肉的時候我才會加點，胡蘿卜吃了究竟有什么好處？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維等營養(yǎng)素，適量食用有助于改善視力、增強免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)皮膚健康。


1、改善視力


胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助維持視網(wǎng)膜功能，預(yù)防夜盲癥和干眼癥。


2、增強免疫


維生素A和抗氧化成分能強化黏膜屏障功能，提升機體對病原體的防御能力。


3、促進(jìn)消化


膳食纖維可刺激腸道蠕動，改善便秘問題，同時有助于腸道益生菌生長。


4、保護(hù)皮膚


β-胡蘿卜素具有抗氧化特性，能減少紫外線損傷，延緩皮膚衰老。


建議將胡蘿卜與適量油脂搭配烹飪以提高吸收率，但需注意過量攝入可能導(dǎo)致皮膚暫時性發(fā)黃。

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