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一天一杯咖啡好嗎

病情描述:
我現(xiàn)在一天一杯咖啡，不喝太多，這樣喝咖啡好不好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一天一杯咖啡對健康成年人通常無顯著危害，主要影響包括提神醒腦、促進代謝、潛在胃腸刺激和睡眠干擾。


1、提神醒腦：


咖啡因通過阻斷腺苷受體暫時緩解疲勞，建議上午飲用避免影響褪黑素分泌。


2、促進代謝：


咖啡因可提升基礎代謝率約3-11%，但過量可能導致心悸或血壓波動。


3、胃腸刺激：


咖啡酸刺激胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)反酸，胃炎患者應限制飲用。


4、睡眠干擾：


咖啡因半衰期約5小時，敏感人群午后飲用可能延遲入睡時間。


建議選擇低咖啡因品種，飲用時搭配鈣質食物，定期評估個體耐受性，孕婦及心律失常者需遵醫(yī)囑控制攝入。

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