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能喝紅棗蓮藕減肥湯減肥嗎？

病情描述:
朋友跟我說喝紅棗蓮藕減肥湯減肥效果還可以，減肥時(shí)能不能喝紅棗蓮藕減肥湯？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

紅棗蓮藕湯可作為輔助減肥的膳食選擇，主要成分含膳食纖維促進(jìn)飽腹感、低熱量替代高脂餐、植物多糖調(diào)節(jié)代謝、微量元素補(bǔ)充營養(yǎng)。需配合運(yùn)動(dòng)及整體飲食控制。


1、膳食纖維


蓮藕含豐富膳食纖維延緩胃排空，減少饑餓感，建議替代部分主食食用，每日攝入量不超過200克。


2、熱量控制


每100克紅棗蓮藕湯約含80千卡，低于同等重量米飯，適合作為低熱量加餐，避免添加糖分。


3、代謝調(diào)節(jié)


紅棗環(huán)磷酸腺苷成分可能幫助糖代謝，蓮藕多酚類物質(zhì)或影響脂質(zhì)分解，但需持續(xù)飲用才可能見效。


4、營養(yǎng)補(bǔ)充


湯中鉀、鐵等微量元素可預(yù)防減肥期營養(yǎng)不良，建議同時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉保證營養(yǎng)均衡。


該湯品不宜過量食用以免胃腸不適，減肥需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與熱量缺口，BMI超過28者建議就醫(yī)制定方案。

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