一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

經(jīng)常熬夜可以吃點什么呢？

病情描述:
這幾天我每天晚上都熬夜，所以精神狀態(tài)不好，總熬夜吃些什么會好一些？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜可以適量吃核桃、藍(lán)莓、燕麥、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、維生素B族、谷維素、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、核桃


核桃富含不飽和脂肪酸和褪黑素前體，有助于改善睡眠質(zhì)量。


2、藍(lán)莓


藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可減輕熬夜帶來的氧化應(yīng)激。


3、燕麥


燕麥富含膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖，緩解熬夜后的疲勞感。


4、香蕉


香蕉含有色氨酸和鎂元素，有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。


二、藥物


1、褪黑素


褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠節(jié)律紊亂。


2、維生素B族


維生素B族參與能量代謝，能緩解熬夜導(dǎo)致的疲勞和神經(jīng)功能紊亂。


3、谷維素


谷維素具有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的作用，可改善睡眠障礙。


4、安神補腦液


安神補腦液為中成藥，具有養(yǎng)心安神功效，適用于熬夜后失眠多夢。


長期熬夜可能導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問題，建議調(diào)整作息時間，保證充足睡眠，必要時可咨詢醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)調(diào)理。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>