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吃蘋果的好處有哪些呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我早上一般不吃早飯，偶爾會(huì)吃一個(gè)蘋果，吃蘋果有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量吃蘋果有助于補(bǔ)充膳食纖維、維生素C、抗氧化物質(zhì)和鉀元素，對(duì)消化系統(tǒng)、心血管健康和免疫力提升均有積極作用。


1、膳食纖維


蘋果富含可溶性與不可溶性膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，同時(shí)幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。


2、維生素C


蘋果中的維生素C具有抗氧化作用，能幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚健康。


3、抗氧化物質(zhì)


蘋果皮含有多酚類抗氧化物質(zhì)如槲皮素，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，降低慢性炎癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。


4、鉀元素


蘋果中的鉀離子有助于維持電解質(zhì)平衡，輔助調(diào)節(jié)血壓水平，對(duì)預(yù)防高血壓有一定幫助。


建議選擇新鮮蘋果連皮食用，避免榨汁導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，胃腸敏感者可去皮后少量多次食用。

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