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上班族活動(dòng)時(shí)間少怎么減肥

病情描述:
我平時(shí)上班沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉,自己變胖了很多,我最近特別想減肥,我想知道上班族活動(dòng)時(shí)間少怎么減肥?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)確實(shí)容易導(dǎo)致身材變胖,變胖不僅形象難看,還影響身體的健康,平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng);工作中適當(dāng)加強(qiáng)和人的當(dāng)面溝通,增加走動(dòng)頻率,也有助增進(jìn)彼此間的感情;工作間歇可以“見縫插針”做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng),中午吃完飯也不要馬上坐下來,可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步;業(yè)余時(shí)間,每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘,跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
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