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保持平衡心理對(duì)降壓有幫助嗎？

患者：男，61歲

病情描述:
我因精神壓力大，時(shí)而性情粗暴，且高血壓病史，醫(yī)生建議高血壓病人更要保持平衡心理。保持平衡心理對(duì)降壓有幫助嗎？
共1個(gè)回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科

保持平衡心理對(duì)降壓有幫助。心理狀態(tài)與血壓密切相關(guān)，情緒穩(wěn)定、壓力管理、積極心態(tài)、規(guī)律作息等因素均有助于血壓控制。


1、情緒穩(wěn)定


長(zhǎng)期焦慮或憤怒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)情緒，減少血壓波動(dòng)。


2、壓力管理


慢性壓力會(huì)持續(xù)激活應(yīng)激反應(yīng)，增加心血管負(fù)擔(dān)。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。


3、積極心態(tài)


樂(lè)觀(guān)態(tài)度能降低體內(nèi)炎癥因子水平，改善血管內(nèi)皮功能。培養(yǎng)興趣愛(ài)好、參與志愿活動(dòng)有助于建立正向心理狀態(tài)。


4、規(guī)律作息


睡眠不足會(huì)擾亂自主神經(jīng)平衡，影響血壓節(jié)律。保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定。


除心理調(diào)節(jié)外，建議配合低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物進(jìn)行綜合管理。

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