一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

牛奶每天喝多少為佳呢?

病情描述:
我一般早餐的時候會喝牛奶吃點面色,白天渴的時候偶爾也會喝一些牛奶,基本上都是當水來喝吧,那這個牛奶一天喝多少量最好呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

牛奶每日推薦攝入量一般為300-500毫升,實際攝入量需結合年齡、鈣需求、消化功能、膳食結構等因素調整。

1. 年齡因素

兒童青少年骨骼發(fā)育期建議每日500毫升,中老年人可減少至300毫升預防鈣質流失。

2. 鈣需求

孕婦、骨質疏松高風險人群可適當增加至500毫升,普通成人滿足基礎需求即可。

3. 消化功能

乳糖不耐受者應選擇無乳糖牛奶或分次少量飲用,每次不超過200毫升。

4. 膳食結構

若日常已攝入奶酪、酸奶等高鈣食物,需相應減少牛奶飲用量避免過量補鈣。

飲用牛奶建議分2-3次完成全日攝入量,避免空腹飲用,搭配主食有助于營養(yǎng)吸收。特殊健康狀況需咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化方案。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>