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餓的時候可以喝酸奶嗎?

病情描述:
我經(jīng)常加班沒時間吃飯啊,餓的時候可以喝酸奶嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

餓的時候一般可以喝酸奶,但需結(jié)合胃腸狀態(tài)和個體差異調(diào)整。酸奶含有蛋白質(zhì)、鈣及益生菌,能緩解饑餓感并幫助調(diào)節(jié)腸道功能。

空腹飲用酸奶對健康人群通常無不良影響,其乳糖和蛋白質(zhì)可快速提供能量,益生菌有助于維持腸道菌群平衡。選擇無糖或低糖酸奶可避免血糖波動,搭配少量堅果或全麥面包能延長飽腹感。需注意冷藏酸奶可能刺激敏感胃腸,常溫放置片刻后飲用更舒適。

部分人群空腹飲用可能出現(xiàn)不適,如乳糖不耐受者可能誘發(fā)腹脹腹瀉,胃酸過多者可能加重反酸。胃炎或胃潰瘍急性期應(yīng)避免空腹飲用酸性食物。糖尿病患者需關(guān)注含糖酸奶的升糖指數(shù),建議選擇無添加糖的產(chǎn)品。

日常可將酸奶作為兩餐間的健康加餐,優(yōu)先選擇配料簡單的原味發(fā)酵乳。若存在慢性胃腸疾病或特殊健康狀況,建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。保持規(guī)律進餐習(xí)慣,避免長期依賴酸奶替代正餐。

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