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情緒低落是正?，F(xiàn)象嗎？

病情描述:
我經(jīng)常會感到情緒低落，有時候是一天兩天，有時候是一兩個星期，情緒低落是正?，F(xiàn)象嗎？
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

情緒低落多數(shù)情況下屬于正常心理波動，可能與壓力事件、睡眠不足、激素變化、季節(jié)性情緒失調(diào)等因素相關(guān)，持續(xù)兩周以上需警惕抑郁癥等病理狀態(tài)。

1、壓力事件

工作學(xué)習(xí)壓力或人際關(guān)系沖突可引發(fā)短暫情緒低落，建議通過運(yùn)動、社交活動緩解，若伴隨失眠可考慮短期使用圣約翰草提取物、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

2、睡眠不足

長期睡眠剝奪會降低5-羥色胺水平導(dǎo)致情緒波動，保持規(guī)律作息有助于改善，嚴(yán)重睡眠障礙可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

3、激素變化

經(jīng)前期、圍絕經(jīng)期或甲狀腺功能異常時激素波動易引發(fā)情緒問題，需排查甲功異常等疾病，針對性使用左甲狀腺素、雌激素貼片或舍曲林等藥物干預(yù)。

4、季節(jié)性失調(diào)

冬季光照不足導(dǎo)致的季節(jié)性情感障礙表現(xiàn)為周期性情緒低落，光療聯(lián)合氟伏沙明、文拉法辛等藥物可有效改善癥狀反復(fù)發(fā)作。

日常保持適度有氧運(yùn)動與均衡飲食，若情緒低落持續(xù)存在或影響社會功能，建議及時至精神心理科進(jìn)行專業(yè)評估。

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