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什么方法可以輕松緩解便秘呢?

患者:女,27歲

病情描述:
最近我的便秘嚴重,大便特別的干,用什么方法能輕松的緩解便秘呢?
共2個回答
齊興四 副主任醫(yī)師 去掛號
青島大學附屬醫(yī)院 三甲 消化內科
預防便秘,輕松排便,要養(yǎng)成良好的排便習慣。每天早上起來的時候順便去排一下便,這樣養(yǎng)成定時排便的習慣,對于身體健康是很有益的,一般排便的時間可以在吃過早餐之后的20分鐘內。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協(xié)調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。按摩肚臍促排便:按摩腹部可以刺激腸道,促進排便。仰躺,用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話,可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸),按時呼氣,放松時吸氣,促進胃腸蠕動,有助排便。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科
想要緩解便秘可以多用粗纖維膳食(如蔬菜、水果、粗糧等);少食辛辣刺激食物(如酒、辣椒、火鍋、燒烤等。建議多喝水,推薦晨起喝杯蜂蜜水以利清洗腸道,保持大便通暢,養(yǎng)成晨起定時排便的習慣,積極治療便秘。
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