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吃雞蛋能使指甲變健康嗎？

病情描述:
指甲也是身體的一部分，營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)導(dǎo)致直接變得不健康，吃雞蛋能使指甲變健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃雞蛋有助于指甲健康，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、生物素、維生素D和鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分對(duì)指甲生長(zhǎng)和強(qiáng)度有積極作用。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成角蛋白的主要原料，角蛋白是指甲的主要成分，適量攝入可幫助改善指甲脆裂問(wèn)題。

2、生物素

雞蛋黃含豐富生物素，這種B族維生素能促進(jìn)指甲增厚，減少分層斷裂，缺乏時(shí)易導(dǎo)致指甲變薄易損。

3、維生素D

雞蛋中的維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)利用，間接增強(qiáng)指甲硬度，日照不足人群通過(guò)雞蛋補(bǔ)充對(duì)指甲健康尤為重要。

4、鋅元素

雞蛋提供的鋅元素參與角蛋白合成，缺鋅可能導(dǎo)致指甲生長(zhǎng)緩慢、出現(xiàn)白斑，適量補(bǔ)充有助于維持指甲正常代謝。

日?？纱钆渖钌卟恕?jiān)果等富含維生素E的食物共同攝入，避免過(guò)度烹飪破壞營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期指甲異常需排查甲癬等病理性因素。

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