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生活中哪些食物是藥食同源

病情描述:
我最近一段時(shí)間身體不是很好，我想調(diào)整飲食改善一下身體的情況，我想知道生活中哪些食物是藥食同源呢？
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宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

生活中常見的藥食同源食物有山藥、枸杞、紅棗、生姜，這些食物既可日常食用又具有藥用價(jià)值，建議根據(jù)體質(zhì)適量選用。

1、山藥：

山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善消化不良，適合脾胃虛弱者蒸煮或煲湯食用，陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

2、枸杞：

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有養(yǎng)肝明目功效，可泡水或入粥，長(zhǎng)期用眼過度者適用，外感發(fā)熱時(shí)不宜大量食用。

3、紅棗：

紅棗含鐵和環(huán)磷酸腺苷，能補(bǔ)中益氣，貧血人群可搭配小米熬粥，糖尿病患者需注意控制食用量。

4、生姜：

生姜含姜辣素和揮發(fā)油，可散寒止嘔，風(fēng)寒感冒初期可煮姜茶飲用，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。

藥食同源食物需結(jié)合自身體質(zhì)選擇，出現(xiàn)明顯不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免替代正規(guī)藥物治療。

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