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熬夜的危害

患者:男,34歲

病情描述:
年底工作很忙,我每天都加班熬夜,熬夜會給身體帶來什么危害?
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

熬夜的危害主要包括短期疲勞、免疫力下降、內分泌紊亂及心血管疾病風險增加,長期可能誘發(fā)糖尿病、肥胖和神經(jīng)系統(tǒng)損傷。

1、短期疲勞

睡眠不足直接導致注意力下降和反應遲鈍,可通過規(guī)律作息和午休緩解,避免駕駛或高危作業(yè)。

2、免疫力下降

連續(xù)熬夜會抑制免疫細胞活性,增加感染概率,需補充維生素C和優(yōu)質蛋白,必要時使用匹多莫德、脾氨肽等免疫調節(jié)劑。

3、內分泌紊亂

褪黑素分泌異??赡芤l(fā)月經(jīng)失調或血糖波動,建議22點前入睡,嚴重者需檢查激素水平并使用二甲雙胍、優(yōu)思明等藥物。

4、心血管風險

長期熬夜者血壓和心率變異度升高,可能發(fā)展為高血壓或心律失常,需監(jiān)測心電圖,必要時服用美托洛爾、硝苯地平控制癥狀。

建議通過漸進式早睡調整生物鐘,睡前避免藍光照射,日常增加深綠色蔬菜和堅果攝入以補充B族維生素和鎂元素。

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