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經(jīng)期能吃紅棗嗎

患者:女,25歲

病情描述:
我每次來月經(jīng),媽媽都告訴要多吃些紅棗,可以補(bǔ)血,月經(jīng)期能吃紅棗嗎?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但需注意食用量避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

1、補(bǔ)血作用

紅棗含鐵量較高,能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀,建議每日食用5-8顆為宜。

2、緩解疲勞

紅棗中的糖分和維生素B族可快速補(bǔ)充能量,減輕經(jīng)期常見的乏力感,適合作為加餐食用。

3、胃腸影響

過量食用可能引起腹脹或消化不良,經(jīng)期胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

4、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群經(jīng)期長痘或水腫時(shí)需減少食用,糖尿病患者應(yīng)注意紅棗的含糖指數(shù)。

經(jīng)期飲食宜溫補(bǔ),可搭配桂圓、枸杞等食材,避免生冷刺激食物,保持規(guī)律作息有助于緩解不適。

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