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痰濕體質(zhì)如何減肥

病情描述:
我的體型嚴重超標，而且我還是痰濕體質(zhì)，那么我該怎么減肥呢？
共1個回答
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

痰濕體質(zhì)減肥需通過健脾祛濕、調(diào)節(jié)代謝實現(xiàn)，主要方法有飲食調(diào)整、運動干預、中藥調(diào)理、生活習慣改善。

1、飲食調(diào)整

減少肥甘厚味攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免生冷甜膩食物加重痰濕。

2、運動干預

選擇八段錦、快走等溫和有氧運動，每周堅持5次以上，促進水液代謝，運動后及時擦干汗液。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，改善脾虛濕盛引起的肥胖、困倦等癥狀。

4、生活習慣

保證充足睡眠避免熬夜，居住環(huán)境保持干燥通風，夏季避免長時間處于空調(diào)房加重濕氣滯留。

痰濕體質(zhì)減肥需長期堅持，建議定期監(jiān)測體脂率變化，必要時配合中醫(yī)針灸、拔罐等外治法增強效果。

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