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注意力不集中的原因

病情描述:
我兒子馬上就上小學(xué)了，可是這孩子一直注意力不集中，這是什么原因?qū)е碌哪兀?
共1個回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡、注意缺陷多動障礙等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦疲勞，表現(xiàn)為注意力渙散。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于7小時，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理壓力

焦慮、抑郁等情緒問題會影響認(rèn)知功能?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。

3、營養(yǎng)失衡

缺乏鐵、鋅或B族維生素可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)。日常需保證瘦肉、深海魚、堅(jiān)果等食物的攝入，嚴(yán)重者可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅、多維元素片等制劑。

4、注意缺陷多動障礙

可能與多巴胺系統(tǒng)異常有關(guān)，典型表現(xiàn)為注意力持續(xù)短暫、活動過度。確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哌甲酯、托莫西汀等中樞興奮劑，配合行為療法。

日常可進(jìn)行冥想訓(xùn)練，增加三文魚、藍(lán)莓等富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物的食物攝入，避免高糖飲食加重認(rèn)知負(fù)荷。

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