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兒童吃松子對身體好不好呢？

病情描述:
我兒子喜歡吃堅果，特別是松子，每天都會吃一點，兒童吃松子對身體好不好呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

兒童適量吃松子對身體有益，松子富含優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸及維生素E等營養(yǎng)素，有助于促進生長發(fā)育。但需注意過敏風險、吞咽安全及每日攝入量控制。

1、營養(yǎng)補充

松子含亞油酸、鋅等成分，有助于兒童大腦和視力發(fā)育。建議家長每日給學齡兒童食用10-15粒，避免與高脂零食同食。

2、過敏風險

部分兒童可能對堅果類過敏，家長需首次少量嘗試并觀察皮疹、嘔吐等癥狀。過敏體質兒童應避免食用。

3、吞咽安全

5歲以下幼兒咀嚼功能不完善，家長需碾碎后喂食，避免整粒松子導致嗆咳或氣管異物風險。

4、熱量控制

松子脂肪含量較高，肥胖兒童應減少食用量。家長可將松子作為餐間零食替代糖果，每周食用不超過3次。

選擇原味松子避免鹽糖添加劑，搭配酸奶或水果更健康。出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適需立即停食并咨詢兒科醫(yī)生。

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